kenkostyle2050’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

老けないために・・・【健康アンチエイジング:記事284】

いままで 老化の原因は

 

活性酸素』と言われてきた・・・

これは 喫煙

    ストレス

    紫外線  

で生まれる・・・

 

これは 抗酸化物質でやっつける・・・

 

それに 加えて もうひとつの 老化の原因は

高血糖』も言われ始めた

 

血糖値が高い

➡ 血液中の組織が硬直化し 色素沈着 が起きる

  これが 最終糖化産物=AGEs と 呼ばれている

 

例 赤血球のヘモグロビンが ブドウ糖と結合して ヘモグロビンA1cになり

  皮膚 じん帯 腱 髪 などの老化 や 白内障の原因に・・・

 

最終糖化産物=AGEs を増やさないためには

血糖値を上げないことが一番

 

活性酸素を きちんと こまめに 除去し・・・

血糖値を上げない 生活をする・・・

これが 老けない秘訣。

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ガンにならないために・・・【健康アンチエイジング:記事283】

今日は ストレスが多かった~ 

なんか 疲れた~

 

そういう時は、 体内に発生した異常細胞をやっつける力が弱っているとき。

そういう時は、 実は 一番危険なとき。

 

寝る前に ビタミンCを 摂ったほうがいい。

 レモン果汁

 サプリメント

 みかん

 リンゴ

 イチゴ ・・・ などを摂る・・・

 

あと 日常忙しすぎるとき

 深呼吸

 外を歩く

 軽いジョギングをする・・・など

各細胞に たっぷり酸素を取り込む・・・

がん細胞は 低体温・低酸素を好むから。

 

人間の身体は

一日に新しい細胞を 0.8~1兆個作る

そのなかで 細胞ミスコピーの確率は 1/1億

 

0.8~1兆個 ÷ 1億 = 8000 ~ 10000個

 少なく見積もっても    3000~ 5000個

ミスコピー細胞 ≒ がん細胞が生まれる・・・

 

この がん細胞を 消してくれるのが

NK細胞 (ノンキラー細胞)

この NK細胞の働きが 40代から弱くなるそう・・・

 

だから 40代からは きちんと疲れを取り除くことが 大事かもしれない

 

寝てる間に NK細胞が活動が活発になるらしい・・・

 

 熱い風呂に入る・・・

 手足をあっためて寝る・・・

 ビタミンCを摂って寝る・・・

これが 大事になってくる

 

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リフレッシュ 【仕事術:記事285】

リフレッシュ は なんのためにするのだろう?

 

心身ともに 英気を養うため・・・

 

心身の健康を取り戻すため・・・

 

それならば 人それぞれの 最高の休暇の過ごしかたをして・・・

 

英気を取り戻したい・・・

 

でも、 英気を取り戻したはずなのに・・・

 

すぐに 仕事再開すると 充電がなくなり・・・

 

もとと同じ さえない仕事ぶりになってしまう・・・という人は

 

実に多い。

 

仕事で問題を多く抱え・・・ 何とか 休暇があってもっている・・・

 

という人がいるならば・・・

 

根本原因を解決しないと・・・いくら 休みがあっても足りないのでは・・???

 

どうやったら 仕事でストレスを減らすか・・・???

 

どうやったら 仕事がうまくいくか・・・???

 

考えに考えて・・・ 少しでも 仕事が好転したならば・・・

 

仕事からくるストレスは 減るはず・・・

 

普段の仕事の状態は 一向に改善せず・・・

 

週末の休みを頼りに必死になっているならば・・・

 

それは 逃げているだけかもしれない・・・

 

逃げずに 仕事に真っ向から立ち向かい・・・

 

しごとに振り回されず・・・ 仕事を振りまわしたいものだ・・・

 

そうすれば、 ウイークデーも ウイークエンドも 毎日が充実するのでは。。。

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広島カープ 歴史的逆転負けの反省点 【その他:記事145】

カープ

 

2017・05・05

4対0からの 逆転負け

 

2017・05・06

9対0からの 大逆転負け

 

9点差をひっくりかえされたのは

実に22年ぶり

歴史的大逆転負けだ

 

四死球の多さが そのまま 点につながっている

雰囲気に飲まれて

突然 制御不能に陥ってしまっている投手たち・・・

 

四死球はもったいない・・・

というが

結局 ストライクが入らないのは 実力がないからだ

制球力がないからだ

 

二試合見ていたが

決して 気を抜いてはいない・・・

だからこそ 大問題だ

 

月並みだが

もう一度

自惚れを捨てて

一球一球 大事に 投げて・・・打って・・・走って・・・

一点を・・・

いや 少しでも次の塁を・・・目指して

出直してほしい。

 

そして 菊池・・・

早く帰って鯉・・・

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糖質ってなに?【健康アンチエイジング:記事282】

炭水化物 = 糖質 + 食物繊維

 

➡ したがって 糖質 = 炭水化物 - 食物繊維

  炭水化物のから 食物繊維を 取り除いたもの が 糖質だ。

 

 

糖類とは 

 

単糖類(ブドウ糖オリゴ糖など) + 二糖類(ショ糖・乳糖・麦芽糖など)の総称

 

➡ 糖類とは 『糖質から 多糖類・糖アルコールなどを除いたもの』

 

糖質ゼロ と 糖類ゼロ は まったく異なるもの。

太る仕組み 【健康アンチエイジング:記事281】

① 糖質をとる

 

② 血液中のブドウ糖が増えると 血糖値が上昇する

 

③ 膵臓からインスリンが分泌され、

  ブドウ糖が筋肉の エネルギー源になる

 

④ 余った ブドウ糖は異所性脂肪として

  脂肪細胞・肝臓・筋肉に貯蔵される

 

⑤ 太る

 

⑥ インスリンの働きが悪くなる ~ 糖尿病の原因

糖質が多いとなぜ悪いのか?【健康アンチエイジング:記事280】

糖質 ➡ 必須栄養素だと思ってますか?

 

糖質 ➡ エネルギーになる栄養素 ≒ エネルギーにしかならない栄養素

 

糖質 ➡ 唯一の 血糖値を上げる栄養素

 

炭水化物を食べる → 血液中のブドウ糖増加 → 血糖値上昇

 

膵臓からインスリン分泌 

→ ブドウ糖を 筋肉のエネルギーにする反面、

  余ると 肝臓や筋肉にブドウ糖を取り込み、異所性脂肪として貯蔵

 

→ 異所性脂肪は インスリンの働きを悪くして 糖尿病の原因になる・・・