腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第39日目【健康アンチエイジング：記事449】

【2019・02・08金】第39日目

【食事】糖質　約６５ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　なし　

　　　　→　糖質　２０ｇ 

■昼食　➡　　パン・スープ　

　　　　　　→糖質　２５ｇ

 ■夕食➡　ピリ辛スープ２杯

　　　　　ポトフ１杯

　　　　　ゆで卵×３

　　　　　ミックスナッツ×２　チーズ１片

　　　　　→　糖質　２０ｇ

 ■アルコール　➡　なし

【トレーニング】 

スポーツクラブ　→　５．５ｋｍランニング

あとは　1時間　カンツォーネレッスン

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第38日目【健康アンチエイジング：記事448】

【2019・02・07木】第38日目

【食事】糖質　約５５ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　なし　

　　　　→　糖質　０ｇ 

■昼食　➡　　ゆで卵×３　カレースープ　

　　　　　　→糖質　１５ｇ

■間食　→　糖質１０ｇ

 

 ■夕食➡　特大いちご４個

　　　　　ミックスナッツ　×２

　　　　　豆腐ステーキ　担々鍋

　　　　　→　糖質　３０ｇ

 ■アルコール　➡　なし

【トレーニング】 

なし　

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第37日目【健康アンチエイジング：記事447】

【2019・02・06水】第37日目

【食事】糖質　約３０ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　なし　寝坊

　　　　→　糖質　０ｇ 

■昼食　➡　　ゆで卵×３　カレースープ　飴　

　　　　　　　ミックスナッツ×２

　　　　→糖質　２０ｇ

 ■夕食➡　豚バラ白菜鍋　チーズ

　　　　　→　糖質　１０ｇ

 ■アルコール　➡　なし

【トレーニング】 

なし　休息日

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第36日目【健康アンチエイジング：記事446】

【2019・02・05火】第36日目

【食事】糖質　約？ｇ　測定不能　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　ヨーグルト

　　　　→　糖質　２０ｇ

■昼食　➡　　ゆで卵×３　

　　　　→糖質　0.6ｇ

 ■夕食➡　飲み会

①次回　居酒屋 　→　生ビール・サラダ・・・串焼き・・・

②次回

③次回　→　韓国スープを食べてしまった・・・

 ■アルコール　➡　生ビール

　　　　　　　　　ハイボール×３

　　　　　　　　　芋焼酎ロック

　　　　　　　　　ウイスキー・・・

　　　　　　　　　シャンパン

　　　　　　　　　ウイスキー・・・

　　　　　　　　　シャンパン

【トレーニング】 

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第35日目【健康アンチエイジング：記事445】

【2019・02・04月】第35日目

【食事】糖質　約３８ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　ヨーグルト

　　　　→　糖質　２０ｇ

■昼食　➡　　ゆで卵×３　ミックスナッツ×２　いりごま

　　　　→糖質　１０ｇ

 ■夕食➡　豆腐ステーキ・ミックスナッツ・チーズ　

　　　　　→　糖質　８ｇ

 ■アルコール　➡　なし

【トレーニング】 

 スポーツクラブ　→　ランニング３．３ｋｍ

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第34日目【健康アンチエイジング：記事444】

【2019・02・03日】第3４日目

【食事】糖質　約７４．６ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　ヨーグルト・ミックスナッツ

　　　　→　糖質　２３ｇ

■昼食　➡　　ゆで卵×３

　　　　→糖質　0.6ｇ

 ■夕食➡　アウトバックステーキセット

　　　　　・黒糖パン1.5　→　３０ｇ

　　　　　・ノンアルコールビール

　　　　　・クラムチャウダー　→　１３ｇ

　　　　　・シーザーサラダ　→　５ｇ

　　　　　・ニューヨークステーキ　温野菜　コールスロー　→　３ｇ

　　　　　→　糖質　５１ｇ

 ■アルコール　➡　なし

【トレーニング】 

 スポーツクラブ　→　ランニング１０．０ｋｍ

■エステ　→　ボディ＋フェイシャル　両方

ゴルフレッスン・・・【健康アンチエイジング：記事443】

フェイスローテーション・・・の確認

インパクトの時　右肩が前に出ない・・・そこを練習・・・

いままでの考え方　教わった内容・・・と考え方が全く違うので

なかなか　うまくいかない・・・

８Ｉ　・・・　ミート率悪い・・・　写真は　数回目標の１．３を超えた写真・・・ほとんどが１．２前後・・・

春までに　シングルの実力をつけたい・・・

ゴルフに関しては　今は　プロ野球と同じ　『春季キャンプ中』である。