腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第46日目【健康アンチエイジング：記事456】

【2019・02・15金】第46日目

【食事】糖質　約 ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　ヨーグルト

　　　　→　糖質　２０ｇ 

■昼食　➡　スープ・ナッツ・ゆで卵　

　　　　　　→糖質　１０ｇ

 ■夕食➡　①次会　居酒屋

　　　　　②次会　居酒屋

　　　　　③次会　ボスとクラブ

　　　　　④次会　激論で居酒屋で三時終了　

　　　　　※　この日　私の不在の事務所で　勝手に仕事が違った方向に大騒ぎして進められ・・・相当腹がたっていた・・・

土日出てくれ・・・と飲みながら言われたが　断った

　　　　　糖質ｇ　測定不能

 ■アルコール　➡　相当飲んでしまった

【トレーニング】 

 なし

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第45日目【健康アンチエイジング：記事455】

【2019・02・14木】第45日目

【食事】糖質　約 ９８ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　ヨーグルト

　　　　→　糖質　２０ｇ 

■間食➡ミックスナッツ・チョコレート

　　　→　糖質２０ｇ

 

■昼食　➡　　サンドイッチ・クラムチャウダー・お菓子

　　　　　　→糖質　３８ｇ

 ■夕食➡　ミックスナッツ×２・クラムチャウダー・肉豆腐・おからサラダ

　　　　　→　糖質２０ｇ

 ■アルコール　➡　なし

【トレーニング】 

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第44日目【健康アンチエイジング：記事454】

【2019・02・13水】第44日目

【食事】糖質　約 ４３ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　なし

　　　　→　糖質　０ｇ  

■昼食　➡　きのこ鍋・ゆで卵×３　

　　　　　　→糖質　１０ｇ

■間食➡　糖質１３ｇ？

 ■夕食➡　ミックスナッツ・豆乳鍋・チーズ・イチゴ

　　　　　糖質２０ｇ

 ■アルコール　➡　なし

【トレーニング】 ジムでランニング２．５ｋｍ

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第43日目【健康アンチエイジング：記事453】

【2019・02・12火】第43日目

【食事】糖質　約 ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　なし　　

　　　　→　糖質　ｇ 

■昼食　➡　　きのこ鍋・ゆで卵・パン・ミックスナッツ

　　　　　　→糖質　２０ｇ

 ■夕食➡　焼肉　～　③次会でラーメン・・・

　　　　　糖質　測定不能

 ■アルコール　➡　

【トレーニング】 

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第42日目【健康アンチエイジング：記事452】

【2019・02・11月】第42日目

【食事】糖質　約 ２５ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　なし

　　　　→　糖質　０ｇ 

 ■昼食　➡　ビスケット１枚・レーズン・ミックスナッツ

　　　　　　→糖質　１０ｇ

 ■夕食➡　きのこ汁・イチゴ大6個

　　　　　糖質１５ｇ

 ■アルコール　➡　なし

【トレーニング】 

 ジム　➡　ランニング５．３ｋｍ

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第41日目【健康アンチエイジング：記事451】

【2019・02・10日】第41日目

【食事】糖質　約１７１ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　レース後チーズ６個

　　　　→　糖質　２ｇ 

■昼食　➡　　つまみ・ギョーザ・ラーメン・ミックスナッツ×２

　　　　　　→糖質　８０ｇ

 ■夕食➡　ステーキレストランにて

　　　　　黒糖パン　糖質２０ｇ

　　　　　えび　　　糖質　２ｇ

　　　　　オニオンフラワー　糖質　５ｇ

　　　　　シーザーサラダ　　糖質　３ｇ

　　　　　ステーキ　　　　　糖質　５ｇ

 ■アルコール　➡　①昼　瓶ビール　→　５００ｍｌ　糖質　１５ｇ

　　　　　　　②夕食：ステーキレストラン　→生ビール１３００ｍｌ　糖質３９ｇ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　赤ワイン

【トレーニング】 

 マラソン大会　→　１０．５ｋｍ

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第40日目【健康アンチエイジング：記事450】

【2019・02・09土】第40日目

【食事】糖質　約６５ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　ヨーグルト・パン

　　　　→　糖質　４０ｇ 

■昼食　➡　　ポトフ・ミックスナッツ×２

　　　　　　→糖質　２０ｇ

 ■夕食➡　①次回　居酒屋　刺身・焼き魚・天ぷら・鯛めし・デザート

　　　　　→　糖質　測定不能

②次回　→　チーズ・ワイン

③次回　→　アーモンド多数

 ■アルコール　➡　①生ビール・ハイボール・芋ロック×２

　　　　　　　　　②ワイン

　　　　　　　　　③ウイスキー

【トレーニング】 

なし