kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第46日目【健康アンチエイジング:記事456】

【2019・02・15金】第46日目

 

【食事】糖質 約 g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  ヨーグルト

    → 糖質 20g 

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■昼食 ➡ スープ・ナッツ・ゆで卵 

      →糖質 10g

 

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 ■夕食➡ ①次会 居酒屋

     ②次会 居酒屋

     ③次会 ボスとクラブ

     ④次会 激論で居酒屋で三時終了 

     ※ この日 私の不在の事務所で 勝手に仕事が違った方向に大騒ぎして進められ・・・相当腹がたっていた・・・

土日出てくれ・・・と飲みながら言われたが 断った

     糖質g 測定不能

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 ■アルコール ➡ 相当飲んでしまった

 

        

【トレーニング】 

 なし

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第45日目【健康アンチエイジング:記事455】

【2019・02・14木】第45日目

 

【食事】糖質 約 98g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  ヨーグルト

    → 糖質 20g 

 

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■間食➡ミックスナッツ・チョコレート

   → 糖質20g

 

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■昼食 ➡  サンドイッチ・クラムチャウダー・お菓子

      →糖質 38g

 

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 ■夕食➡ ミックスナッツ×2・クラムチャウダー・肉豆腐・おからサラダ

     → 糖質20g

 

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 ■アルコール ➡ なし

 

        

【トレーニング】 

 

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第44日目【健康アンチエイジング:記事454】

【2019・02・13水】第44日目

 

【食事】糖質 約 43g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡ なし

    → 糖質 0g  

■昼食 ➡ きのこ鍋・ゆで卵×3 

      →糖質 10g

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■間食➡ 糖質13g?

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 ■夕食➡ ミックスナッツ・豆乳鍋・チーズ・イチゴ

     糖質20g

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 ■アルコール ➡ なし

 

        

【トレーニング】 ジムでランニング2.5km

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腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第43日目【健康アンチエイジング:記事453】

【2019・02・12火】第43日目

 

【食事】糖質 約 g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡ なし  

    → 糖質 g 

 

■昼食 ➡  きのこ鍋・ゆで卵・パン・ミックスナッツ

      →糖質 20g

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 ■夕食➡ 焼肉 ~ ③次会でラーメン・・・

     糖質 測定不能

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 ■アルコール ➡ 

 

        

【トレーニング】 

 

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第42日目【健康アンチエイジング:記事452】

【2019・02・11月】第42日目

 

【食事】糖質 約 25g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  なし

    → 糖質 0g 

 

 ■昼食 ➡ ビスケット1枚・レーズン・ミックスナッツ

      →糖質 10g

 

 

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 ■夕食➡ きのこ汁・イチゴ大6個

     糖質15g

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 ■アルコール ➡ なし

        

【トレーニング】 

 ジム ➡ ランニング5.3km

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腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第41日目【健康アンチエイジング:記事451】

【2019・02・10日】第41日目

 

【食事】糖質 約171g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  レース後チーズ6個

    → 糖質 2g 

 

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■昼食 ➡  つまみ・ギョーザ・ラーメン・ミックスナッツ×2

      →糖質 80g

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 ■夕食➡ ステーキレストランにて

     黒糖パン 糖質20g

     えび   糖質 2g

     オニオンフラワー 糖質 5g

     シーザーサラダ  糖質 3g

     ステーキ     糖質 5g

     

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 ■アルコール ➡ ①昼 瓶ビール → 500ml 糖質 15g

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       ②夕食:ステーキレストラン →生ビール1300ml 糖質39g

                      赤ワイン

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【トレーニング】 

 マラソン大会 → 10.5km

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腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第40日目【健康アンチエイジング:記事450】

【2019・02・09土】第40日目

 

【食事】糖質 約65g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  ヨーグルト・パン

    → 糖質 40g 

 

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■昼食 ➡  ポトフ・ミックスナッツ×2

      →糖質 20g

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 ■夕食➡ ①次回 居酒屋 刺身・焼き魚・天ぷら・鯛めし・デザート

     → 糖質 測定不能

    

 

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②次回 → チーズ・ワイン

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③次回 → アーモンド多数

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 ■アルコール ➡ ①生ビール・ハイボール・芋ロック×2

         ②ワイン

         ③ウイスキー

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【トレーニング】 

 

なし