ランニングは正確にはどれくらいのダイエット効果があるのでしょうか？ 体重１kg落とすのに必要な消費カロリー 体重が1g減る場合、脂肪が0.8g、水分が0.2g減ります。（体脂肪は、8割脂肪で2割が水分なので） 『脂肪1g＝9キロカロリー』なので、『体重1g＝脂…

アルコールには『利尿作用』がある。 アルコールが、排尿を抑えている「抗利尿ホルモン」の働きを抑えてしまうため。 飲むと、トイレが近くなる。 そして尿が出ることでからだは脱水状態になります。 尿が多くでる → 血管内水分減る → のどが渇く → 水分を摂…

■活性酸素とアスリートが短命だといわれる？？？ スポーツに人生を捧げたトップアスリートの多くは60代で亡くなる人が多いそう。 日本人の平均寿命に比べると明らかに短命。 その原因はもちろん活性酸素。 活性酸素は、体内に取り込んだ酸素から作成される。…

■ 身体に悪いとされる、活性酸素。 実は４種類あります。 ①ヒドロキシラジカル ⇒ ✖✖ 悪玉活性酸素 （老化・癌・リウマチ等引き起こす） （糖・蛋白質・脂質・ＤＮＡ他に反応していく） （発生しやすく、消えやすい） （脂質酸化は過酸化脂質になり、内皮細胞…