【2019・01・15】第15日目 【食事】糖質 約８５ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト・バナナ・リンゴ・ブルーベリー・蜂蜜 → ２０ｇ ■昼食 ➡ いちじくパン・ナッツ・ゴマ → 糖質３０ｇ ■夕食 ➡ アヒージョ スコットランド風うずら肉たまご５個＋…

守破離 ➡ 守る・破る・離れる 絶対に なくしてはならないもの・・・ 絶対に 変えてはならないもの・・・・ それを 『守る』・・・『守り抜く』 そして、『今までの教え』を敢えて破る・・・ それは 敢えて 違ったやり方をしてみる・・・ということかもしれな…

半月 自己ライザップ計画も含めて・・・ 自分を 追い込んできたので 少し テンションが今日は下がってきた・・・ ここが 勝負どころか・・・？？？ ここを乗り切ることを 楽しんで 行きたい