【2019・01・16】第16日目 【食事】糖質 約７２ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト・バナナ・リンゴ・ブルーベリー・蜂蜜 うずら卵肉団子×４ → ２２ｇ ■昼食 ➡ 担々汁・ゆで卵×３ → 糖質５ｇ ナッツ～ごま ➡ 糖質１５ｇ ■夕食 ➡ カレーなべ・チ…