【2019・02・08金】第39日目 【食事】糖質 約６５ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし → 糖質 ２０ｇ ■昼食 ➡ パン・スープ →糖質 ２５ｇ ■夕食➡ ピリ辛スープ２杯 ポトフ１杯 ゆで卵×３ ミックスナッツ×２ チーズ１片 → 糖質 ２０ｇ ■アルコール ➡ な…

【2019・02・07木】第38日目 【食事】糖質 約５５ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし → 糖質 ０ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３ カレースープ →糖質 １５ｇ ■間食 → 糖質１０ｇ ■夕食➡ 特大いちご４個 ミックスナッツ ×２ 豆腐ステーキ 担々鍋 → 糖質 ３０ｇ ■…

【2019・02・06水】第37日目 【食事】糖質 約３０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし 寝坊 → 糖質 ０ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３ カレースープ 飴 ミックスナッツ×２ →糖質 ２０ｇ ■夕食➡ 豚バラ白菜鍋 チーズ → 糖質 １０ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニ…

【2019・02・05火】第36日目 【食事】糖質 約？ｇ 測定不能 （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３ →糖質 0.6ｇ ■夕食➡ 飲み会 ①次回 居酒屋 → 生ビール・サラダ・・・串焼き・・・ ②次回 ③次回 → 韓国スープを食べ…

【2019・02・04月】第35日目 【食事】糖質 約３８ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３ ミックスナッツ×２ いりごま →糖質 １０ｇ ■夕食➡ 豆腐ステーキ・ミックスナッツ・チーズ → 糖質 ８ｇ ■アルコール ➡ なし …

【2019・02・03日】第3４日目 【食事】糖質 約７４．６ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト・ミックスナッツ → 糖質 ２３ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３ →糖質 0.6ｇ ■夕食➡ アウトバックステーキセット ・黒糖パン1.5 → ３０ｇ ・ノンアルコールビール ・…