kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

健康・アンチエイジング

歯の毎月の変化【健康アンチエイジング:記事332】

年末に 毎月恒例の 歯のクリーニング~検診にいってきた すると 10年まえくらいに 埋めたセメント系の部分が 若干欠けている・・・とのこと 先月までには なかった・・・ 来月には 治すことにした 毎日ケアをしていて 毎月検診していても 毎月 若干の変化が…

顔レーザー 今年も継続します【健康アンチエイジング:記事331】

二週間に一回 顔にレーザーをあてに 美容外科に通ってます やったあと~翌日は 非常に 肌が引き締まったのを実感できます 今年も続けます

もも上げを意識してトレーニング【健康アンチエイジング:記事330】

一昨日・昨日・・・と 意識して 前傾体勢から もも上げをいつもより大きくし ひざ下を素直にまっすぐ 下に下す・・・ という マラソンプロランナーから 教わった走法で走ってみた・・・ 5km以下だが いつもより スピードが自然に上がっていく感じがする・…

連続出走にこだわりたい【健康アンチエイジング:記事329】

今年も 連続出走にこだわりたい 今日は ゴルフ(ゴルフ場でも走ったが) のあと 食事・・・軽のみ・・・ でも 帰宅したら 家のなかに入らず 時速8kmペースで ゆっくり ランニングした・・・ そして 重点的に 腹筋を鍛えるトレーニングをした・・・

顔トレ器具 使ってます【健康アンチエイジング:記事328】

クリスティアーノ・ロナウドが宣伝に出ている 顔トレ器具 を 年末 購入して 毎日100回やってます これも 顔筋肉を鍛えてる・・・ アンチエイジングのため。 ぶらぶら スイングさせるときに 噛まずに 唇でしっかり支えているのが 非常に難しい。

腹筋強化 第6日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事327】

1月6日 6日目 いきなり 1セットが15回ではなく 20回になってて きつくなってきた うーん 腹筋に利いている・・・

腹筋強化 第5日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事326】

1月5日 なかなか このトレーニングがきつい

腹筋強化 第4日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事325】

本日も ランニング4km のあと 腹筋トレーニングしました なかなかきつい

腹筋強化 第2日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事323】

1月2日 無事二日目のこなしました 自重によるトレーニングですが なかなかきつい

腹筋強化 第1日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事322】

今月末には ライブもあり 今年の目標のひとつ 腹筋強化 元旦にスタートしました 絶対に挫折しません

加齢黄斑変性【健康アンチエイジング:記事321】

夏に眼の検査を受けたときに 加齢黄斑変性と診断された ショックだった 自分にも 確実に 『老い』が押し寄せてきている・・・ 事実は 真摯に受け止め これと向き合い 改善への地道な努力を怠らない。

健康目標2018【健康アンチエイジング:記事320】

2018健康目標 ■健康診断 ➡ オールAを目指す ■部分的健康維持 ・ 眼 → 月一回眼の検査・検診 ~ 日々目薬ケア ・ 歯 → 月一回歯の検査・検診・クリーニング(歯垢除去) ・ 脳、血液、眼 → サプリメント服用継続 ■体重 ➡ 社会人になったときの体重71.5k…

老けない身体づくり 【健康アンチエイジング:記事252】

今から努力すれば老化のスピードは緩められる。 厚生労働省の2013年の統計によれば、 日本人の健康寿命(介護を受けたり寝たきりになったりせずに日常生活を送れる年月のこと) は男性が71.19歳、女性が74.21歳。平均寿命との差は、それぞれ9.02年と12.4年あ…

全国都道府県対抗女子駅伝・・・過酷すぎる・・・【健康アンチエイジング:記事251】

この状態で、大会を強行する 大会本部もすごい・・・ その中で、一生懸命 ひたむきに 走る女性がかわいそうすぎる・・・と同時に 感動を覚えます。。。 あまりに冷えすぎて・・・ 筋肉がこわばってしまって はしりづらいと思う・・・ カメラマンたちも・・・…

有酸素運動で、脂肪をメラメラ燃焼させる・・・。【健康アンチエイジング:記事250】

有酸素運動を15~20分以上・・・続けると、身体にたまった体脂肪が直接エネル ギー消費に使われる。 ■ 脂肪燃焼に効果的な心拍数はいくつか???。 心拍数の測り方は・・・① 運動する本人の主観で測る方法。「ちょっとキツいな」と思える程度が効果的で す…

海外に行っても、ランニングします。【健康アンチエイジング:記事249】

タイ・パタヤでも、朝ランニングしました。 前日の タイマッサージによって、ふくらはぎが、軽い肉離れ状態の痛みを感じながらも・・・ ビーチ沿いを走り、最高の景色を見ながら・・・ 汗をかきながら、海風に吹かれながらのランニングは・・・『至福の時間…

野口みずき金メダルロード を 毎日走っています・・・【健康アンチエイジング:記事248】

仕事場と宿舎との往復ランニング・・・ コースは 『野口みずき金メダルロード』と名付けられている・・・ 野口みずき選手が 昔・・・毎日毎日走ったコースらしい・・・

リュック背負いランニングはきつい・・・【健康アンチエイジング:記事247】

仕事場と宿舎との 往復ランニング・・・ 距離的には 往復10kmで たいしたことはないが・・・ リュックを背負って走るのが・・・結構きつい・・・ リュックが揺れないように・・・びしっと縛って走っても・・・ 少し揺れる・・・ その揺れが気になるから…

朝焼け見ながらのランニング・・・最高です 【健康アンチエイジング:記事246】

自分は、今まで、朝ジョギングは 習慣にしていなかった・・・ ごく たまにやって 「気持ちいい・・・」とは思っていた・・・ あまり、やらなかったのは、寒い朝に 身体が縮こまっている状態でランニングするのも どうかな・・・??? とも思っていた・・・ …

ロードワークの良さ・ランニングマシンの良さ 【健康アンチエイジング:記事245】

今日、ランニングマシンで走ってるときに、 また ロードを走るときとの違いを感じた。 やはり、ロードを走るほうがしんどい。 でも、なんか 自分の足で走ってる感がある。 目標に向かって 突き進んでる感がある。 でも、ランニングマシンより 足が疲れる。 …

ホスラーチェアで仕事してます 【健康アンチエイジング:記事244】

12月より 働く場所が変わったので・・・ 心機一転・・・ デスクの椅子を変えてみた。 両肘付きチェア・・・なんかは 使わず、 立場に甘えず、ふんぞり返ったりできないように・・・ そして なにより、仕事をしながら 体幹を鍛えられるように ・・・ 『ホス…

歯のクリーニング 【健康アンチエイジング:記事243】

昨日も、2017最初の月一『歯の検診』~『歯のクリーニング』をしてきた。 いやあ・・・ 『歯のクリーニング』は 実に気持ちいい。 歯の裏側の 舌触りが 微妙に変わったのもわかる。 その他は、歯周病予防のレーザー照射も行った。 毎食後の歯磨きや 歯間…

ランニングのメリット 【健康アンチエイジング:記事242】

今日のランニングで また 新たに感じたこと・・・ 走っている間に、頭は空っぽにはならないが・・・ 頭の中が 純粋で素直になり・・・ 冷静にいろんなことを考えることができる・・・ その中で、身体は しんどさ と 運動の心地よさを感じつつ・・・ 目の前の…

ランニング いつもと環境変えてみた 【健康アンチエイジング:記事241】

写真表示が 横になっていて申し訳ございませんが・・・ 今日の 一時間ランニングは 半分は アスファルトの上を・・・ 半分は 川原の深いラフの上を・・・ 深いラフの上だと、もも上げを意識しないとならないので、結構きつくて 腸腰筋を鍛える良いトレーニン…

歌のレッスンから、また 学びがあった・・・【健康アンチエイジング:記事240】

先日の唄のレッスン・・・ また 学べたことがあった。 これから、見せ場・・・という部分の直前・・・ 自分は これから 見せ場 だと 思い、どうしても 力をセーブしようとして 声が垂れさがる悪いクセがある・・・ そこで 師匠に指摘されたのは、 『踏み台が…

痩せるために走ったのに、なぜあまり痩せなかったのか・・・?【健康アンチエイジング:記事239】

昨年は、フルマラソンを二回 と ハーフマラソンを一回走った。 2月には フルマラソン自己ベスト 3:54:42でも走れた。 年間ランニング距離(ランニングマシンも含めて)2000km目標だったが、1810km・・・は走った。 スポーツクラブも お…

静岡・袋井クラウンメロンマラソン 走ってきました 【健康アンチエイジング:記事238】

今年、目標としてきた バンコクマラソンが国王死去により延期になった。 参加できなくなったので、今年の最後のレースを この 袋井クラウンメロンマラソンに設定しました。 人生22回目のフルマラソン。 結果は 4時間37分59秒。 最後の一か月は、仕事…

フルマラソンに臨む準備(素人編) 【健康アンチエイジング:記事237】

今年は、バンコクマラソンに出る。 あと、約40日になった。 昨日は、一緒に出場する、昨年も一緒にホノルルルマラソンに出場した仲間と、きつめの練習をした。 ゆっくりペースで、約20km。 本番の半分ではあるが、チーム全体、各自 自信がつく いい練…

ランニングフォーム改善に取り組む 【健康アンチエイジング:記事236】

本日も 丹田が前に進むように意識して走った 自分は 上半身に力が入り、腕がどんどん疲れてしまう 気づくと 腕のひじの部分が90度ではなく もっと 力が入って曲がってきて、重心がどんどん 上がってくるようになる 重心は 常に丹田を意識し その丹田が まっ…

ランニングフォームで勘違いしてたこと 【健康アンチエイジング:記事235】

数か月前に、原田拓プロに、ランニング講習をしていただいて・・・ 理論はわかったが・・・ フォームを意識するあまり、長い距離を走れなくなっていた・・・ ひょっとすると勘違いしていたかもしれない・・・ 『ももを上げる』ことを意識してるうちに、前の…