kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

筋肉と脂肪

筋肉と脂肪では、同じ重さの場合、体積が脂肪のほうが三倍になります。

なので、同じ体重でも、筋肉量・脂肪量によって、見え方が違うんです。

身長だけから、適正体重・・・???全然意味ありません。

体重よりも、体脂肪率・体組成が大事。

 

筋肉が多くなってくると、基礎代謝があがります。

 

なので、筋肉をつけながら痩せると、リバウンドしにくい身体が作れます。

 

【健康・アンチエイジング:記事⑧】