kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

無事これ名馬なり

私は、毎年マラソンを走ります。

その中で、気を付けてること。

『絶対にけがをしない』こと。

マラソン・ジョギングには、腰痛・ひざ痛などがつきもの。これをやってしまうと、非常に長引く。

私は、長距離を走るときは、絶対に腰・ひざを痛めないように、『ネコ足走法』です。

腰は曲げない。

昨今のマラソンブーム。。。運動を普段からしてない人がいきなりやっても、どこかを痛める。ウォーキングから始めたり、最初に誰かに走法を指導してもらったり、シューズをクッションの大きい良いものにしたり・・・・

 

私は、ひざを痛めないように、ここ数年はもっぱら練習は、スポーツクラブのランニングマシンになっている。

(もちろん、フルマラソン大会の前にはロードワークもしますが)

【健康・アンチエイジング:記事⑩】