無事これ名馬なり
私は、毎年マラソンを走ります。
その中で、気を付けてること。
『絶対にけがをしない』こと。
マラソン・ジョギングには、腰痛・ひざ痛などがつきもの。これをやってしまうと、非常に長引く。
私は、長距離を走るときは、絶対に腰・ひざを痛めないように、『ネコ足走法』です。
腰は曲げない。
昨今のマラソンブーム。。。運動を普段からしてない人がいきなりやっても、どこかを痛める。ウォーキングから始めたり、最初に誰かに走法を指導してもらったり、シューズをクッションの大きい良いものにしたり・・・・
私は、ひざを痛めないように、ここ数年はもっぱら練習は、スポーツクラブのランニングマシンになっている。
(もちろん、フルマラソン大会の前にはロードワークもしますが)
【健康・アンチエイジング:記事⑩】