万歩計

あまり運動する時間がない・・・機会がない・・・好きでない・・・

という方は、無理に運動する必要ありません。

というか、運動という意識を持たなくてもいいと思います。

歩くことを意識すればよいと思います。有酸素運動を増やすことです。

万歩計をもって、自分の歩数を毎日チェックしてみてはいかがでしょうか？

市販の万歩計もありますし、携帯に万歩計昨日のあるものも多いですよね。

私は１日10000歩をノルマにしてますが、意識して歩こうとしないと、なかなか１日10000歩はできないですよ。無理に10000歩歩く必要はありません。自分のペースで習慣にすることをお勧めします。

【健康・アンチエイジング:記事㉙】