ストレッチ

今日は、１週間ぶりにスポーツクラブへ。体調崩していたので。

今日のウォーキングとランニングとストレッチは非常に気持ちよかった。

ストレッチの効用

①筋肉を伸ばすことによる、ポンプ効果で、血流良くなる

②関節の可動域を広げる(関節可動域が小さくなる=老化)

③精神的リラックス効果

今日は一週間ぶりに広げた関節可動域にじわじわーっと栄養分が入り込んでいくような・・・快感を感じれた。

【健康・アンチエイジング:記事57】