2016読書7冊目『脳に免疫力をつければ病気にならない』

【その他:記事65】

『脳に免疫力をつければ病気にならない』苫米地英人著

あなたの体は全て脳に支配されている　→　健康を考えるあたって、大事なのは脳

⇒脳の免疫力を高めれば病気にならない

脳で情報をどのように処理するかによって、身体の状態が明らかに変わる

（例）冷え症　→　脳がこの身体は運動不足などで血流が悪く、生命活動に重要な機
能を維持できないから、ホメオスタシス（生体の恒常性維持機能）によって、身体の
外側を冷やして、筋肉が震えて熱を生み出し、体温が一定に保たれるようにす
る・・・

病は気から　→　病は脳から

自己イメージを変えるだけで、身体硬い人が、ある程度硬くなくなる

健康とは　→　そのときの自分にとって正常な状態

生命にとって究極の目的　→　できるだけ長生きすること

脳の免疫力の高め方　→　①情報空間を味方につける　②健康な状態を自分のコン
フォートゾーンにする

①情報空間＝脳　は　物体空間＝体　に様々な影響を及ぼす　→　脳は体を書き換え
る

脳にとっては健康は情報である

●人間を含む生命現象は情報処理活動であり
●この世界は全て情報空間であり
●情報空間のもっとも抽象度が低いところに物理空間がある
→　情報空間のエネルギーは物理空間のあなたの体を書き換えます
→　コンフォートゾーンに引き戻そうとする脳の免疫力＝情報空間のエネルギー
→　健康状態　絶好調状態　病気になるわけがない・・・という状態をコンフォート
ゾーンにすればよい

「病気にならない」は病気になる・・・という自己暗示になる　×　→　自分は健康
　絶好調　と　唱える

◎『確信は不可能を可能にする』

苫米地氏の　何を食べるか・・・は重要ではない
好きなものをまんべんなく食べれば、栄養素は足りる・・・　⇒　これは大きな間違
いである（自分）

十元素まんべんなく摂る
腹五分目食べる
食べる量をイメージする
イメトレしながらの食事で健康を維持
適度な運動
充分な睡眠をとる方法・・・

脳の老化は防げないが、認知症予防には目標をもつこと

プラセボ効果＝そのものの効能ではなく、そのもののもつ安心感などの心理作用で高
揚したり、症状が改善したりすること
→　要は自分で条件付けをする

健康であり続ける自分を確信する

ダイエット　→　ゴールをイメージしつつ、　食事は腹五分目で終える自分　間食し
ない自分　運動を欠かさない自分　体重計に乗ると数値がどんどん減っている自分を
臨場感豊かにイメージする

健康は目的ではなく、人生の目標を達成するための手段

適度な運動・・・イメージ筋トレも有効

自分で『気』を出して不調を治せる

『気』とは情報

若さ・美しさも『脳』から