フルマラソンの疲れは練習で取る
【健康アンチエイジング:記事106】
4日前にフルマラソンを走り、
身体がパンパンではあったが、
翌日から、即練習開始。ランニングマシンで、6km(スピードは落としたが)
+ 充分にストレッチをして筋肉痛をほぐす。
+マッサージチェアでこれまた充分に身体をほぐす。
2日後
まだ身体は思いが
そこを敢えてトレーニング。
ランニングマシンで、7km(スピードは時速9~12kmで)
+充分にストレッチ
→ これで、だいぶ 身体の疲れが取れたような気がする。
3日後の今日
またまた、ダメ押しのようにトレーニング。
ランニングマシンで、9km(スピードは8~11kmで)
フルマラソン前の状態の70%まで、身体が戻ってきた。
休むのもトレーニングだが、敢えて、『迎え酒』のように、トレーニングをして疲れを取る・・・疲れを和らげ・・・というのも有りだな・・・と思った。