kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

フルマラソンの疲れは練習で取る

【健康アンチエイジング:記事106】

4日前にフルマラソンを走り、

身体がパンパンではあったが、

翌日から、即練習開始。ランニングマシンで、6km(スピードは落としたが)

+ 充分にストレッチをして筋肉痛をほぐす。

+マッサージチェアでこれまた充分に身体をほぐす。

 

2日後

まだ身体は思いが

そこを敢えてトレーニング。

ランニングマシンで、7km(スピードは時速9~12kmで)

+充分にストレッチ

→ これで、だいぶ 身体の疲れが取れたような気がする。

 

3日後の今日

またまた、ダメ押しのようにトレーニング。

ランニングマシンで、9km(スピードは8~11kmで)

フルマラソン前の状態の70%まで、身体が戻ってきた。

 

休むのもトレーニングだが、敢えて、『迎え酒』のように、トレーニングをして疲れを取る・・・疲れを和らげ・・・というのも有りだな・・・と思った。