減量への『マインドチェンジ』

【健康アンチエイジング:記事110】

今シーズン、自分は、思ったほどのスピードではないが、ダイエット成功中です。

いい具合に、５か月間　▲１ｋｇ／月　の　ペースで減ってきている・・・

腹囲が５ｃｍ減ってきた・・・

あと５ｋｇをゆっくり減らして、大学時代＝社会人スタート時　の　状態にあと五か
月でします。

自信あります。

よく、減量できない・・・・　食事を減らせない・・・・運動が続かない・・・・と
耳にします。

食事も運動も、『マインドチェンジ』＋『イメージトレーニング』を毎日やれば、そ
んなに難しいことではないように思います。

例えば、いつもの６割の量の食事を前にして、『この量を食べたら、気持ちよく、お
なか一杯＝充分　な　感覚を瞑想してから食事する・・・』
『この量は、自分にとって　最適の食事量なんだ・・・』とイメージする

⇒　食事の『マインドチェンジ』

例えば、軽い筋トレ・ウオーキングなど　『自分が元気に運動をして、最高に気持ち
よい状態』をイメージする。

⇒　運動の『マインドチェンジ』

要は、減量に理想的な　食事と運動を、『マインドチェンジ』して、自分の『コン
フォートゾーン』にしてしまえば、それが　当たり前＝習慣になり、

歯を食いしばる努力も苦しさも無縁になる。　実に心地よく、毎日を生きれる。　そ
して、どんどん毎日が心地よくなる。

『マインドチェンジ』をして、『コンフォートゾーン』を変えて、減量・ダイエット
を機に、いろんなことにチャレンジ～達成できれば、最高になる。