kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

肉離れを防ぐ

【健康アンチエイジング:記事133】

予防法としてはやはりオーバーワークにならないようにすること。
 ストレッチや筋トレで予防もできますが、自分の筋力の限界を超えてしまうと肉離れを引き起こしてしまいます。
 
肉離れの予防と対策

肉離れとは、筋繊維の一部が避けたり傷ついたりすることで、激痛が起こる症状をい
います。多い箇所は足で、太もも・ふくらはぎで起こりやすいです。

 予防法としては、急激に筋肉に負荷をかけないという事です。スポーツをする時に
は、ウォーミングアップをしっかりと行う事で、肉離れを防ぐ事が出来ます。

また、寒い冬は特に筋肉が固まっているので、少しの刺激でも起こりやすくなります。適度なストレッチを心がけるなど、身体の柔軟性を保つ事も、良い方法です。