kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

プロマラソンランナーの指導を受けました③

【健康アンチエイジング:記事167】

原田拓プロの指導を受け、いま、毎日復習してます。

とくに、ももを上げ、まっすぐ下におろす・・・・これを意識して練習すると、当然まだ慣れないし、それに必要な筋肉もまだ弱いので、いつもの走りより疲れる。

 

原田拓プロに作っていただいたメニューで

①ウオーミングアップ走  約1km

②体操・柔軟 ~ 腸腰筋トレ

③ゆっくり走 約5km

④動きつくり(前傾重心・脚の引き上げ練習)

⑤早め走(呼吸がしっかり上がるペース) 約 約6km

⑥動きつくり(前傾重心・脚の引き上げ練習)

⑦クールダウン走 約1km