【健康アンチエイジング:記事167】
原田拓プロの指導を受け、いま、毎日復習してます。
とくに、ももを上げ、まっすぐ下におろす・・・・これを意識して練習すると、当然まだ慣れないし、それに必要な筋肉もまだ弱いので、いつもの走りより疲れる。
原田拓プロに作っていただいたメニューで
①ウオーミングアップ走 約1km
②体操・柔軟 ~ 腸腰筋トレ
③ゆっくり走 約5km
④動きつくり(前傾重心・脚の引き上げ練習)
⑤早め走(呼吸がしっかり上がるペース) 約 約6km
⑥動きつくり(前傾重心・脚の引き上げ練習)
⑦クールダウン走 約1km