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kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

【ランニングフォーム】呼吸法

健康・アンチエイジング

【健康アンチエイジング:記事176】

自分はいままで、ランニングの時、どこかの雑誌で見た、

『フッ(強く吐く)・フッ(強く吐く)・スー(鼻から吸う)・スー(鼻から吸う)』という呼吸法をしていた。

でも、どうも、途中苦しくなる・・・

これについても、原田拓プロに疑問をぶつけてみた。

 

3秒吸って、3秒吐く →5分間やってみる →苦しくなる。

 

呼吸を決められること。考えながら呼吸すること。→苦しくなる。

 

苦しくなるまで息を止める → 限界まで止めた後の呼吸は、意識してないで呼吸をする。

 

呼吸は考えてするものではなく、自然にするもの。

考えれば考えるほど、どうやって呼吸したらよいか分からなくなり、余計に苦しくなる。ダッシュをしたり、ペースを上げて走ったりしたときに、苦しくなった時にでる呼吸 ・・・それが自然な呼吸とのこと。

 

なるほど。