【ランニングフォーム】呼吸法
【健康アンチエイジング:記事176】
自分はいままで、ランニングの時、どこかの雑誌で見た、
『フッ(強く吐く)・フッ(強く吐く)・スー(鼻から吸う)・スー(鼻から吸う)』という呼吸法をしていた。
でも、どうも、途中苦しくなる・・・
これについても、原田拓プロに疑問をぶつけてみた。
3秒吸って、3秒吐く →5分間やってみる →苦しくなる。
呼吸を決められること。考えながら呼吸すること。→苦しくなる。
苦しくなるまで息を止める → 限界まで止めた後の呼吸は、意識してないで呼吸をする。
呼吸は考えてするものではなく、自然にするもの。
考えれば考えるほど、どうやって呼吸したらよいか分からなくなり、余計に苦しくなる。ダッシュをしたり、ペースを上げて走ったりしたときに、苦しくなった時にでる呼吸 ・・・それが自然な呼吸とのこと。
なるほど。
