筋トレ時の呼吸法

【健康アンチエイジング:記事181】

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知っている人は知っていると
思いますが、筋トレをする時の
呼吸法についてお話します。
■筋肉の収縮を伴うときは、息を吐くようする。

腕立てで言えば、上げてくる時です。
腕立ての場合、体を上げてくる時に大胸筋に
収縮(筋肉が縮む事)がおきるので息を吐いていきます。


■筋肉の伸展を伴うときは、息を吸うようにする。

腕立てで言えば、下げてくる時です。
逆に体を下ろしてくる時には、大胸筋の
伸展（筋肉が伸びること）がおきるので息を吸っていきます。