読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

筋トレ時の呼吸法

健康・アンチエイジング

【健康アンチエイジング:記事181】

【健康アンチエイジング:記事177】

知っている人は知っていると
思いますが、筋トレをする時の
呼吸法についてお話します。
■筋肉の収縮を伴うときは、息を吐くようする。

腕立てで言えば、上げてくる時です。
腕立ての場合、体を上げてくる時に大胸筋に
収縮(筋肉が縮む事)がおきるので息を吐いていきます。


■筋肉の伸展を伴うときは、息を吸うようにする。

腕立てで言えば、下げてくる時です。
逆に体を下ろしてくる時には、大胸筋の
伸展(筋肉が伸びること)がおきるので息を吸っていきます。