禁酒に勝つ方法 【健康アンチエイジング:記事194】

三週間後に、高岡ハーフマラソンに参加します。

それと、同じころ、一年に一回の　健康診断があります。

両方に照準を合わせて、減量に入ります。

この半年間は、ランニング練習がよくできているので、例年のこの時期よりも　はる
かに身体は『良い状態』ではある。

でも、　社会人になるときの　体重が７３．０ｋｇ。

昨日の計量が、８１．３ｋｇ。　　社会人になるときの体重までは、まだ　先が長い
が、

三週間後には、７８．０ｋｇまで絞っておきたい。

朝昼ごはんを少なめにしていても・・・・

ランニング練習を多めにしていても・・・・

なかなか体重が落ちない原因は

→　①　ビールの飲みすぎ
　　②　飲んだ時の　食べ過ぎ　　に　尽きる。自分の場合には。

そこで、ランニング練習量を増やすと同時に、自分に効果的なのが、『プチ禁酒』
（できる日のみ）

⇒　のどが乾いたら、炭酸水を、『白いビール』と思い込んで、一気に飲
む。・・・・

　　「うーーーーん、美味い」の感覚は、なかなかのもの・・・・

　　これから　三週間、身体を仕上げるために、「飲まない日」も効果的に作っていきたい。