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kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

NEATを意識した生活習慣 【健康アンチエイジング:記事204】

健康・アンチエイジング

今回学んで、初めて聞いた言葉 NEAT

Non Exercize Activity Thermogenesis

= 非運動性活動熱産生

= 日常の生活活動で消費されるエネルギー

 

一日の消費カロリーは 基礎代謝+NEAT+運動 となる。

 

いかに、身体にエネルギーをため込まないか・・・

 

筋肉をつけて、基礎代謝を上げること・・・

 

そして、NEATを増やす生活を習慣化させること

 

例) 1日2.5時間立っている時間増やすだけで、約350kcalエネルギー消費する。

 

   運動する時間がないという人は、

   ●階段の昇降

   ●立って家事・仕事する

   ●通勤電車で立つ  など 少しの工夫でできることはいくらでもある。

   きっと、仕事にまで好影響を及ぼしてくるはずだ。

 

NEATが上がれば、減量につながる

NEATが上がれば、脳梗塞のリスクも減る

NEATが上がれば、脳卒中心筋梗塞のリスクも減る

 

このNEATを上げる工夫 に 食事を組み合わせれば、さらに良い。

 

■摂取カロリーを 減らす工夫

■消費カロリーを 増やす工夫