NEATを意識した生活習慣 【健康アンチエイジング：記事204】
今回学んで、初めて聞いた言葉 ＮＥＡＴ
Ｎｏｎ Ｅｘｅｒｃｉｚｅ Ａｃｔｉｖｉｔｙ Ｔｈｅｒｍｏｇｅｎｅｓｉｓ
＝ 非運動性活動熱産生
＝ 日常の生活活動で消費されるエネルギー
一日の消費カロリーは 基礎代謝＋ＮＥＡＴ＋運動 となる。
いかに、身体にエネルギーをため込まないか・・・
筋肉をつけて、基礎代謝を上げること・・・
そして、ＮＥＡＴを増やす生活を習慣化させること
例） 1日２．５時間立っている時間増やすだけで、約３５０ｋｃａｌエネルギー消費する。
運動する時間がないという人は、
●階段の昇降
●立って家事・仕事する
●通勤電車で立つ など 少しの工夫でできることはいくらでもある。
きっと、仕事にまで好影響を及ぼしてくるはずだ。
ＮＥＡＴが上がれば、減量につながる
ＮＥＡＴが上がれば、脳梗塞のリスクも減る
このＮＥＡＴを上げる工夫 に 食事を組み合わせれば、さらに良い。
■摂取カロリーを 減らす工夫
■消費カロリーを 増やす工夫
