足に違和感があるときの練習 【健康アンチエイジング：記事208】

金土日の三日間、スポーツクラブで、３３ｋｍ走った・・・

自分としては、久々に、まとまった練習をした。

今日も行ったが、準備運動時から、ふくらはぎ下部あたりが・・・ハリがある・・・

自分の健康目標には、『一生、アキレス腱を切らない』『一生、骨折しない』というのがあるので、少しの違和感でも、超慎重になる。

普段の三倍、準備運動をして、今日は、多少の疲れもあったので、ウオーキングから入った。

時速5.0ｋｍ　→　１分ごとに時速0.1ｋｍ早くしていき・・・時速9.0ｋｍ・・・時速10.0ｋｍ・・・　大汗かいて、ちょっと疲れて、ペースを落として、足の違和感が全くなくなったら、最後の６分間は　時速12.0ｋｍ・・・

という今日の練習だった。

最後は、足も十分にほぐれて、疲れが取れたような感じさえした。

人それぞれ、やり方があると思うが、

とにかく、細心の注意で、神経を研ぎ澄まして、けがは未然に防ぎたいものです。