読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

足に違和感があるときの練習 【健康アンチエイジング:記事208】

健康・アンチエイジング

金土日の三日間、スポーツクラブで、33km走った・・・

自分としては、久々に、まとまった練習をした。

 

今日も行ったが、準備運動時から、ふくらはぎ下部あたりが・・・ハリがある・・・

 

自分の健康目標には、『一生、アキレス腱を切らない』『一生、骨折しない』というのがあるので、少しの違和感でも、超慎重になる。

 

普段の三倍、準備運動をして、今日は、多少の疲れもあったので、ウオーキングから入った。

 

時速5.0km → 1分ごとに時速0.1km早くしていき・・・時速9.0km・・・時速10.0km・・・ 大汗かいて、ちょっと疲れて、ペースを落として、足の違和感が全くなくなったら、最後の6分間は 時速12.0km・・・

という今日の練習だった。

 

最後は、足も十分にほぐれて、疲れが取れたような感じさえした。

 

人それぞれ、やり方があると思うが、

とにかく、細心の注意で、神経を研ぎ澄まして、けがは未然に防ぎたいものです。