尿酸値・コレステロール値を下げることに集中 【健康アンチエイジング:記事223】
減量が そこそこうまく行っていたので、自信持って臨んだ 健康診断の結果は
まさか 尿酸値 と コレステロール値が 昨年より悪くなっていた・・・
素直に反省し、改善を図りたい。
【今後の対策】
◎EPA・DHAを今より多く摂る ⇒ マリンオメガ という サプリメントを
毎日飲む
厚生労働省による摂取基準では、DHA+EPAを1000mg/
れています。
■DHA
DHA→ 主に魚の脂肪に多く含まれる必須脂肪酸で、ドコサヘキサエン酸と言う。
DHA→ オメガ3に分類される脂肪酸で、
DHA→ 中性脂肪を抑え血液をサラサラにする
DHA→ 赤血球などの血液中の成分を柔らかくし、
ムーズにする働きがある。血液をサラサラにする作用がある。
DHA→ 動脈硬化の原因にもなる悪玉コレステロールの増加を抑え、
防する働きもある。
DHA→ 肝臓で中性脂肪がつくられるのを阻害したり、
血液中に分泌されるのを抑制する作用もあります。
これにより、
■EPA
EPA→ エイコサタペンタエン酸と言います。DHAと同じく、体の健康に欠かせない必須脂肪酸。
EPA→ DHAはよく似ていて、いずれも血中の中性脂肪やコレステロールを低下させる働きを持っている。
● DHAは脳の構成成分であり、脳が必要とする栄養成分のひとつである。
● EPAは血液を健康な状態にする働きに優れてい。
DHAはその働きを完全にカバーできるほどの効果は持っていないとされている。
EPAとDHAは互いに補いあうことで脳内の血管を健康に保っている。
EPA→ 体内ではつくることができないため、食事などから摂取する必要がある。
EPAを豊富に含む食品には、DHAと同様青魚があげられ、植物油や魚介類以外の動物油脂にはほとんど含まれません。
◎EPA+DHAで相乗効果が狙える
EPAとDHAを一緒に摂取すると、
中の中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる効果も期待できます。