痩せるために走ったのに、なぜあまり痩せなかったのか・・・？【健康アンチエイジング：記事239】

昨年は、フルマラソンを二回　と　ハーフマラソンを一回走った。

２月には　フルマラソン自己ベスト　３：５４：４２でも走れた。

年間ランニング距離（ランニングマシンも含めて）２０００ｋｍ目標だったが、１８１０ｋｍ・・・は走った。

スポーツクラブも　おととしは７１回　昨年は１４３回通った・・・

でも　昨年の正月の身体と比較して、ほとんど　体重に変化はない。

なぜか・・・？　素直に　反省すべきは反省して振り返りたい・・・。

１・２・３月は　月間２００ｋｍ走った時は、現体重より▲５ｋｇであった。

4月からは　ランニング距離が減り、月間１００ｋｍちょっとになり・・・飲み会がその分増え・・・体重もだんだん　戻ってきてしまった・・・

そして、６・７・８月は特にビールがおいしい季節なので、ビール量が増えて　体重も減らない・・・

そうしてるうちに、仕事や環境の変化により、トレーニング量も増えず、食事量も減らず・・・　気分的に　惰性に近い状態で過ごしてしまっていたように感じる。

自分は、人より筋肉量ははるかに多いほうだ。

骨量も多い。

その身体では、筋骨量を維持するだけではなく、脂肪量を減らすには

やはり、月間２００ｋｍ走るくらいのトレーニング量にすべきだと思う・・・

そして、食事量・酒量の管理も重要になってくる・・・　これは　きちんと　フランクリン手帳に　記録を取って　管理していきたい。

それと　昨年の3月までに　職場において　間食をしてなかったが　その後は　お菓子などをつまむ癖が戻ってしまったのも　良くなかった・・・

ということで、

●　トレーニング量は　昨年より　増やす

　　→　毎月２００ｋｍ　を　目標にする

●　食事量・酒量も毎日　きちんと管理する

●　間食（菓子）はしない。

これを　守って　若々しさを失わずに　ボディマネジメントしていきたい。