kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

久しぶりのダッシュ【健康アンチエイジング:記事290】

本日のランニング練習

 

5.4kmを 川原 走った。

 

その中で、数年ぶりに

30mダッシュ を 3本のみ行った。

 

いきなりやると 肉離れを起こすので。

 

ランニングは脚に負荷 ➡ 歩きの約3倍

ダッシュ は脚に負荷 ➡ 歩きの約5倍

 

たしかに 終わったあと、 ハムストリングにいつもよりも 疲労感を感じた・・・

 

これからは、絶対にけがをしない・・・

 

を 前提に

 

ダッシュをできる身体に戻したい。

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