久しぶりのダッシュ【健康アンチエイジング：記事290】

本日のランニング練習

５．４ｋｍを　川原　走った。

その中で、数年ぶりに

３０ｍダッシュ　を　3本のみ行った。

いきなりやると　肉離れを起こすので。

ランニングは脚に負荷　➡　歩きの約３倍

ダッシュ　は脚に負荷　➡　歩きの約５倍

たしかに　終わったあと、　ハムストリングにいつもよりも　疲労感を感じた・・・

これからは、絶対にけがをしない・・・

を　前提に

ダッシュをできる身体に戻したい。