kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

ゴルフ・ランニング トレーニング【健康アンチエイジング:記事337】

今日のトレーニング

●まずは ゴルフ練習場

 球 ➡ 100球

 素振り ➡ 320回(2018合計370回)

 

●そのあと スポーツクラブ

 ランニングマシン ➡ 7.0km

 ストレッチ

 

今日のランニングは 時速10.0kmで いつもより もも上げを意識して走った・・・

いつもより 発汗が多いながらも 意外と身体がついてくる・・・

もも上げを 継続して 30分間

そのあとは 1分間ごとに クールダウンで 時速0.2kmずつ減速・・・

それを 時速8.0kmまで・・・・

 

そして 最後は 時速5.0kmで歩いて終了・・・

 

もも上げ を 意識した 非常によい練習ができた。