腹筋強化 第12日目／30日プラン【健康アンチエイジング：記事343】

12日目のメニュー

11日目から　ベーシックコース　➡ローディングコースにステップアップ

急に　きつくなってきている

その中で　　特にきつかったのが

このトレーニング

『ヒップレイズ』

いやあ・・・これは　きつかった

休憩なしでは　２０回の１セットがこなせなかった・・・

締めには　２０分間のランニング・・・