kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹筋強化 第12日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事343】

12日目のメニュー

11日目から ベーシックコース ➡ローディングコースにステップアップ

急に きつくなってきている

 

その中で  特にきつかったのが

このトレーニング

『ヒップレイズ』

いやあ・・・これは きつかった

休憩なしでは 20回の1セットがこなせなかった・・・

 

 

締めには 20分間のランニング・・・