kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹筋強化 第14日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事345】

今日は 起床と同時に 腹筋トレーニング

 

膝付きナロウプッシュアップ ➡ 膝付き腕立て伏せ

手の幅を 肩よりせばめ 深ーくやる腕立て伏せ・・・

これがきつかった

 

オープンレッグクランチ ➡ どうせやるなら 腹筋に負担かかるほうがいいので

              思いっきる 頭をへそのほうに向けて上げるようにやった。