腹筋強化 第14日目／30日プラン【健康アンチエイジング：記事345】

今日は　起床と同時に　腹筋トレーニング

膝付きナロウプッシュアップ　➡　膝付き腕立て伏せ

手の幅を　肩よりせばめ　深ーくやる腕立て伏せ・・・

これがきつかった

オープンレッグクランチ　➡　どうせやるなら　腹筋に負担かかるほうがいいので

　　　　　　　　　　　　　　思いっきる　頭をへそのほうに向けて上げるようにやった。