kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

心拍数管理【健康アンチエイジング:記事348】

120~140 ➡ 心拍トレーニング

140~160 ➡ 持久力トレーニング

160~180 ➡ アスレチックコンディショニング

 

自分のトレーニングは ほとんど 『持久力トレーニング』

 

昨日 ランニングマシンで 時速11.0kmで10分間走ったときは

心拍数が162まで上がった・・・

 

自分の場合 時速10.0kmで走り終わったときは 150くらいかな・・・

 

無理せず 自分にとってここちよく 長続きできるようにやればいい。