心拍数管理【健康アンチエイジング：記事348】

１２０～１４０　➡　心拍トレーニング

１４０～１６０　➡　持久力トレーニング

１６０～１８０　➡　アスレチックコンディショニング

自分のトレーニングは　ほとんど　『持久力トレーニング』

昨日　ランニングマシンで　時速１１．０ｋｍで１０分間走ったときは

心拍数が１６２まで上がった・・・

自分の場合　時速１０．０ｋｍで走り終わったときは　１５０くらいかな・・・

無理せず　自分にとってここちよく　長続きできるようにやればいい。