腹筋強化 第18日目／30日プラン【健康アンチエイジング：記事357】

約5kmのランニングで まず 汗を流す

そのあと すかさず 腹筋トレーニング18日目のメニューだ

もう きついのは わかってるんだが・・・

きつくて一気にできない

休み入れながら 約一時間はかかってしまう・・・