2018-01-22 腹筋強化 第20日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事359】 ゴルフラウンドのあと まずは スポーツクラブでランニング そのあと ストレッチ そして 閉館時間ぎりぎりまで 腹筋トレメニュー 腹筋トレーニングは 約1時間もかかってしまった・・・