kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割30日プログラム再開→1日目

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f:id:kenkostyle2011:20180816155101j:plain年初にほぼ、2回行った腹筋トレーニングを再開する

 

理由はもちろん、サボって身体がだらしなくなってきたから。

 

1️⃣膝付きプッシュアップ

 

→余裕です

 

2️⃣クランチ

 

→余裕だが、数ヶ月前より腹筋が衰えてるのがよくわかる。

 

3️⃣スロースクワット

 

→余裕で、心地よくできた。

 

4️⃣ニーレイズ

 

→難なくこなせるが、全部で10秒✖️10回✖️3セット=300秒=5分間・・・

腹筋の持久力が落ちてるのがよくわかった。。。