腹割30日プログラム再開→1日目【健康アンチエイジング:記事384】
年初にほぼ、2回行った腹筋トレーニングを再開する
理由はもちろん、サボって身体がだらしなくなってきたから。
1️⃣膝付きプッシュアップ
→余裕です
2️⃣クランチ
→余裕だが、数ヶ月前より腹筋が衰えてるのがよくわかる。
3️⃣スロースクワット
→余裕で、心地よくできた。
4️⃣ニーレイズ
→難なくこなせるが、全部で10秒✖️10回✖️3セット=300秒=5分間・・・
腹筋の持久力が落ちてるのがよくわかった。。。