kenkostyle2011’s blog

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腹割30日プログラム再開→2日目

f:id:kenkostyle2011:20180816160426j:plain2日目、、、

今回で3回目のチャレンジになるが、2日目がこんなに腹筋の筋肉痛だったことはない。

それだけ、トレーニング不足だったのだ。

 

1️⃣バックエクステンション

→ベッドの上でベッドとこうさし、頭も足の半分も、ベッドから出て、宙に浮いた状態で行った。

 

2️⃣クランチ2

→これが筋肉痛の主原因と思った。筋肉痛でやるのはつらかった。

 

3️⃣ニーレイズ2

→これも腹筋の持久力が衰えていて、しかも筋肉痛ではなかなかこたえた。プルプルした。

 

4️⃣ワイドスクワット

→股関節〜下腹部にかけて、鍛えられてる感じが味わえる。通常のスクワットより、3倍きく。