kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割30日プログラム再開→3日目

f:id:kenkostyle2011:20180816161523j:plain3日目

昨日より筋肉痛は和らいだ。

でも、まだある。

でも、関係ない。

 

1️⃣膝付きワイドプッシュアップ

→余裕。3セット連続して行った。

 

2️⃣フロントランジ

→太もも表側に心地良い負荷がかかる。

 

3️⃣クランチ3

→3日連続のクランチ。ベッドに交差して、頭が宙に浮いた状態で、行った。負荷をかけるために。

 

4️⃣シングルレッグニーレイズ

→ベッドの上で、足が宙に浮いた状態で行った。左右トータル600秒。

最後は今日もプルプルきた。