kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割30日プログラム再開→4日目メニュー(3日目

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1️⃣バックエクステンション

→肩甲骨を寄せる分、はるかにきつくなる。

 

2️⃣シングルレッグニーレイズ・ネック

→ネックを上げたままにする分、負荷がきつくなる。

 

3️⃣ツイストクランチ

→大してキツくない。

 

4️⃣ワイドスクワット

→思いっきり足を180度開いてやりました。