腹割30日プログラム再開→4日目メニュー（3日目【健康アンチエイジング：記事393】

1️⃣バックエクステンション

→肩甲骨を寄せる分、はるかにきつくなる。

2️⃣シングルレッグニーレイズ・ネック

→ネックを上げたままにする分、負荷がきつくなる。

3️⃣ツイストクランチ

→大してキツくない。

4️⃣ワイドスクワット

→思いっきり足を180度開いてやりました。