kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割30日プログラム再開→6日目メニュー(5日目

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1️⃣バックキック→

 

余裕です。

 

2️⃣ヒップリフト→

 

余裕です。

 

3️⃣椅子ありクランチ→

 

なかなかきつい。15回✖️3セット=回数の多さがきつい。

 

4️⃣シングルレッグレイズ

 

左右交互20回だけでも、きつい。休みたくなる。

これを3せっと、、、休みながらやっと終えれた。