【2018・12・30】準備期間3日目
【食事】糖質 65約g(ライザップ目標50g)
■朝食 ➡ ヨーグルト1箱・バナナ1本・ブルーベリー・蜂蜜 糖質20g
・コーヒー
チーズトースト・納豆オムレツ・ピーマン・みかん 糖質30g
→ 糖質 約50g
■昼食 ➡ なし
■夕食 ➡ 松阪牛のステーキ270g(砂糖ではなく蜂蜜)
じゃがいも・ブロッコリー・人参
→ 糖質 約15g
(頂いた松阪牛。実に美味い。)
【トレーニング】
ランニングマシーン ➡ 10.2km
筋トレ ➡ 各1セット(10回)
ストレッチ ➡ 入念に1回