kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』準備期間4日目【健康アンチエイジング:記事405】

【2018・12・31】準備期間4日目

 

【食事】糖質 162.5約g(ライザップ目標50g)

■朝食 ➡ ヨーグルト1箱・バナナ1本・ブルーベリー・蜂蜜 糖質20g

      ・コーヒー

      チーズパン 糖質20g

    → 糖質 約40g

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■昼食 ➡ なし

■夕食 ➡ 松阪牛のステーキ180g(砂糖ではなく蜂蜜)

      じゃがいも・ブロッコリー・人参 

    → 糖質 約15g

 

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(頂いた松阪牛。実に美味い。)

f:id:kenkostyle2011:20181231210149j:plainりんご50g×3/4=37.5g

■夜食 ➡年越しそば 天ぷら えび×2 まいたけ×2 かぼちゃ×1 さつまいも×1

     糖質 約70g

  

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【トレーニング】

休息

ストレッチ 

 

明日 2019年元日より 本格的に開始する。