腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』準備期間４日目【健康アンチエイジング：記事405】

【2018・12・31】準備期間４日目

【食事】糖質　１６２．５約ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　ヨーグルト１箱・バナナ１本・ブルーベリー・蜂蜜　糖質２０ｇ

　　　　　　・コーヒー

　　　　　　チーズパン　糖質２０ｇ

　　　　→　糖質　約４０ｇ

■昼食　➡　なし

■夕食　➡　松阪牛のステーキ180ｇ（砂糖ではなく蜂蜜）

　　　　　　じゃがいも・ブロッコリー・人参　

　　　　→　糖質　約１５ｇ

（頂いた松阪牛。実に美味い。）

りんご５０ｇ×３／４＝３７．５ｇ

■夜食　➡年越しそば　天ぷら　えび×２　まいたけ×２　かぼちゃ×１　さつまいも×１

　　　　　糖質　約７０ｇ

【トレーニング】

休息

ストレッチ 

明日　2019年元日より　本格的に開始する。