腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第１日目【健康アンチエイジング：記事407】

【2019・01・01】第１日目

【食事】糖質　約４６ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　ヨーグルト１箱・バナナ１本・ブルーベリー・蜂蜜　糖質２０ｇ

　　　　　　・コーヒー　　　　

　　　　　　→　糖質　約２０ｇ

■昼食　➡　ゆで卵（塩）×３個　→　糖質０．６ｇ

■夕食　➡　白菜・豚バラ肉の鍋　　　　→　糖質　約５ｇ？

　　　　　  チーズ４片・クラッカー5枚・明太いか　→　糖質　約２０ｇ

 

■アルコール　➡　なし  

【トレーニング】 

時速８ｋｍで　ゆったり　長く　ランニング　➡　１０．７ｋｍ

腕立て伏せ