kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第1日目【健康アンチエイジング:記事407】

【2019・01・01】第1日目

 

【食事】糖質 約46g(ライザップ目標50g)

■朝食 ➡ ヨーグルト1箱・バナナ1本・ブルーベリー・蜂蜜 糖質20g

      ・コーヒー    

      → 糖質 約20g

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■昼食 ➡ ゆで卵(塩)×3個 → 糖質0.6g

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■夕食 ➡ 白菜・豚バラ肉の鍋    → 糖質 約5g?

       チーズ4片・クラッカー5枚・明太いか → 糖質 約20g

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■アルコール ➡ なし  

 

【トレーニング】 

時速8kmで ゆったり 長く ランニング ➡ 10.7km

腕立て伏せ 

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