腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第２日目【健康アンチエイジング：記事408】

【2019・01・02】第２日目

【食事】糖質　約３９ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　ヨーグルト１箱・バナナ１本・ブルーベリー・蜂蜜　糖質２０ｇ

　　　　　　・コーヒー　　　　

　　　　　　→　糖質　約２０ｇ

■昼食　➡　納豆オムレツ（卵３個）　→　糖質４ｇ

■夕食　➡　担々鍋・鳥サラダ　　　　→　糖質　約１５ｇ 

■アルコール　➡　なし  

【トレーニング】 

時速8.5ｋｍで　ゆったり　長く　ランニング　➡　5.0ｋｍ

腕立て伏せ