kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第3日目【健康アンチエイジング:記事409】

【2019・01・03】第3日目

 

【食事】糖質 約50g(ライザップ目標50g)

■朝食 ➡ ヨーグルト1箱・バナナ1本・蜂蜜 糖質20g

      ・コーヒー    

      → 糖質 約20g

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■昼食 ➡ 納豆めんたいオムレツ(卵3個) → 糖質4g

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 昼食後➡ あたりめ×3片・カマンベールチーズ5片+クラッカー2枚

      → 糖質 9g

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                      喫茶店ハーブティー・・・甘かったから砂糖入ってたのでは?

      → 糖質 7g?

 

■夕食 ➡ 豚バラ・白菜鍋 どんぶり2杯 5g?

       ひき肉・もやし・半熟卵    5g?     → 糖質 10約g ?

 

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■アルコール ➡ なし  

 

【トレーニング】 

家の中で 軽く筋トレ~ストレッチ