【2019・01・03】第３日目
【食事】糖質 約５０ｇ（ライザップ目標５０ｇ）
■朝食 ➡ ヨーグルト１箱・バナナ１本・蜂蜜 糖質２０ｇ
・コーヒー
→ 糖質 約２０ｇ
■昼食 ➡ 納豆めんたいオムレツ（卵３個） → 糖質４ｇ
昼食後➡ あたりめ×３片・カマンベールチーズ５片＋クラッカー２枚
→ 糖質 ９ｇ
喫茶店でハーブティー・・・甘かったから砂糖入ってたのでは？
→ 糖質 ７ｇ？
■夕食 ➡ 豚バラ・白菜鍋 どんぶり２杯 ５ｇ？
ひき肉・もやし・半熟卵 ５ｇ？ → 糖質 １０約ｇ ？
■アルコール ➡ なし
【トレーニング】
家の中で 軽く筋トレ～ストレッチ
