2019-01-06 腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第6日目【健康アンチエイジング:記事413】 【2019・01・06】第6日目 【食事】糖質 約57g(ライザップ目標50g) ■朝食 ➡ ヨーグルト・バナナ・リンゴ 糖質20g チーズパン 糖質20g → 糖質 約40g ■昼食 ➡ ロカボナッツ1袋・大豆1/4袋 → 糖質10g ■夕食 ➡ めんたい鍋(温泉卵2個) 糖質5g ■夕食後 ➡ いか明太・キムチ・ゴルゴンゾーラチーズ少 ➡ 糖質2g ■アルコール ➡ なし 【トレーニング】 スポーツクラブにて ランニング ➡ 10.1km 筋トレ ➡ 全マシンで各1セット(10回/セット)