腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第６日目【健康アンチエイジング：記事413】

【2019・01・06】第６日目

【食事】糖質　約５７ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　 ヨーグルト・バナナ・リンゴ　　糖質２０ｇ

　　　　　　チーズパン　　　　　　　　　　糖質２０ｇ　

　　　　　　→　糖質　約４０ｇ

■昼食　➡　ロカボナッツ１袋・大豆１／４袋　→　　糖質１０ｇ

■夕食　➡　めんたい鍋（温泉卵２個）　糖質５ｇ 

■夕食後　➡　いか明太・キムチ・ゴルゴンゾーラチーズ少

　　　　➡　糖質２ｇ

■アルコール　➡　なし  

【トレーニング】 

スポーツクラブにて

ランニング　➡　１０．１ｋｍ

筋トレ　　　➡　全マシンで各１セット（10回／ｾｯﾄ）