【2019・01・08】第８日目
少しずつ、腹周りの脂肪は減ってきている。
【食事】糖質 約８０ｇ（ライザップ目標５０ｇ）
■朝食 ➡ ヨーグルト・リンゴ・ブルーベリー
→ 糖質 １０ｇ
■昼食 ➡ ゆで卵３個（特性ゆで卵ケースの写真）
いちじくパン
→ 糖質３０ｇ
■夕食 ➡ 豆乳鍋（キャベツ・ネギ・豚肉）
パン１片
チーズ・クラッカー２枚
→ 糖質 約４０ｇ
■アルコール ➡ なし
【トレーニング】 ※本日は 仕事の関係で これ以上やる時間なし
スポーツクラブにて
ランニング ➡ ５．０ｋｍ
筋トレ ➡ 全１４マシン中８マシンで各１セット（10回／ｾｯﾄ）
