kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第8日目【健康アンチエイジング:記事415】

【2019・01・08】第8日目

 少しずつ、腹周りの脂肪は減ってきている。

 

【食事】糖質 約80g(ライザップ目標50g)

■朝食 ➡  ヨーグルト・リンゴ・ブルーベリー     

    → 糖質 10g

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■昼食 ➡ ゆで卵3個(特性ゆで卵ケースの写真) 

     いちじくパン     

    →  糖質30g

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■夕食 ➡ 豆乳鍋(キャベツ・ネギ・豚肉)

      パン1片

      チーズ・クラッカー2枚     

    → 糖質 約40g 

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■アルコール ➡ なし  

 

【トレーニング】 ※本日は 仕事の関係で これ以上やる時間なし

スポーツクラブにて

ランニング ➡ 5.0km

筋トレ   ➡ 全14マシン中8マシンで各1セット(10回/セット)

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