【2019・01・11(金)】第１１日目
【食事】糖質 約１１５ｇ（ライザップ目標５０ｇ）
■朝食 ➡ パンプキンスープ
→ １０ｇ
■昼食 ➡ パンプキンスープ・ゆで卵３個・プロテインシェイク
→ 糖質１０ｇ
■夕食（外食） ➡ 糖質 約５５ｇ？＋酒４０ｇ＝９５ｇ
※今年初めての アルコールでした
上司に日本酒 薦められまくりました・・・
寿司屋お通し
刺身盛り合わせ（１人分）
天ぷら（タラの芽・白身魚・レンコン・エビ）
ししゃも２
すき焼き×２杯
デザート（イチゴ）
〆の餃子6個
■アルコール ➡ 日本酒４合・ウイスキー水割り・シャンパン・・・
（翌日二日酔い）
【トレーニング】
なし
