2019-01-14 腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第12日目【健康アンチエイジング:記事419】 【2019・01・12(土)】第12日目 【食事】糖質 約50g(ライザップ目標50g) ■朝食 ➡ パンプキンスープ 2杯 → 20g ■昼食 ➡ ヨーグルト・リンゴ・ブルーベリー → 糖質10g ■夕食(外食) ➡ きのこ鍋 → 糖質20g 【トレーニング】 ゴルフレッスン ➡ 1時間 その後 ジム ➡ ランニングマシン 3.0km