kenkostyle2050’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第12日目【健康アンチエイジング:記事419】

【2019・01・12(土)】第12日目

 

【食事】糖質 約50g(ライザップ目標50g)

■朝食 ➡  パンプキンスープ 2杯  

    → 20g

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■昼食 ➡ ヨーグルト・リンゴ・ブルーベリー

    →  糖質10g

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■夕食(外食) ➡ きのこ鍋

        → 糖質20g

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【トレーニング】 

 ゴルフレッスン ➡ 1時間

その後

ジム ➡ ランニングマシン 3.0km

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