腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第１４日目【健康アンチエイジング：記事421】

【2019・01・14(月)】第１４日目

【食事】糖質　約５３ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　 ヨーグルト・バナナ・リンゴ・ブルーベリー

　　　　→　１８ｇ

■昼食　➡　ゆで卵×３・ゴマ少々　　　　

　　　　→　　糖質５ｇ

■夕食（外食）　➡　豆乳鍋

　　　　　　　　→　糖質３０ｇ

■夕食後　　➡　なし

【トレーニング】 

ジム（ランニングマシン）　　　　➡　１０．５ｋｍ

筋トレ（ジム内　全機種各１セット）