2019-01-16 腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第16日目【健康アンチエイジング：記事424】 【2019・01・16】第16日目 【食事】糖質 約７２ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト・バナナ・リンゴ・ブルーベリー・蜂蜜 うずら卵肉団子×４ → ２２ｇ ■昼食 ➡ 担々汁・ゆで卵×３ → 糖質５ｇ ナッツ～ごま ➡ 糖質１５ｇ ■夕食 ➡ カレーなべ・チーズ → 糖質３０ｇ ■夕食後 ➡ なし ■アルコール ➡ なし 【トレーニング】 ジム（ランニングマシン） ➡ ４．０ｋｍ 筋トレ（ジム内 ５機種各１セット）
