2019-01-20 腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第20日目【健康アンチエイジング：記事428】 【2019・01・20日】第20日目 【食事】糖質 約４６ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし ■昼食（外食：ファミリーステーキレストラン） ➡ →糖質 ３０ｇ ●サラダバー×２杯・野菜スープ×１杯 ●ステーキ・ハンバーグ（ポテト手を付けず） ●デザート ➡ ライチ×４個 ■夕方 ➡ 低糖質ナッツ → 糖質６ｇ ■夕食➡ きのこスープ → 糖質１０ｇ ■夕食後 ➡ ゴルゴンゾーラチーズ ■アルコール ➡ なし 【トレーニング】 スポーツクラブ ➡ ランニング１０．４ｋｍ 全マシン １セット（各１０回）
