腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第21日目【健康アンチエイジング：記事430】

【2019・01・21月】第21日目

【食事】糖質　約６０ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　なし

■昼食　➡　　きのこ鍋の残り・レーズンパン・ゆで卵３個

　　　　→糖質　２０ｇ

■間食　➡　うまい棒×２・プロテインシェイク

　　　　→　糖質　２０ｇ

 ■夕食➡　スペイン風オムレツ

　　　　　白みそ蜂蜜あえうずら卵・肉・・・

　　　　　まいたけ小松菜・・・

　　　　　　　　　　　　→　糖質２０ｇ

夕食後　➡　ゴルゴンゾーラチーズ

■アルコール　➡　なし

【トレーニング】 

 スポーツクラブ　➡　ランニング3.5ｋｍ

　　　　　　　　　　5マシン　１セット（各１０回）