腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第26日目【健康アンチエイジング：記事435】

【2019・01・26土】第26日目

【食事】糖質　約７１ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　ヨーグルト　→　糖質　２０ｇ

■昼食　➡　　納豆オムレツ×２・あさりスープ・ミックスナッツ

　　　　→糖質　１５ｇ

 ■夕食➡　焼肉屋メニュー　　　　　　　

　　　　　→　糖質　たぶん　３０ｇ （ほとんど塩）

最高に　おいしい　焼肉だった

ありがとう

■アルコール　➡　ビールグラス１杯・ハイボール１杯・赤ワイン

【トレーニング】 

スポーツクラブ　➡　ランニング　４．０ｋｍ